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Comment chasser la déprime ?
Comment soigner la déprime, ce mal si courant de la vie et retrouver l’équilibre psychologique ? Pour guérir la déprime, il convient de connaître quels sont les signes de la déprime et quelles en sont ses causes. Il est nécessaire de la reconnaître sans trop tarder ; en effet, lorsque les symptômes s’installent, la déprime peut alors se transformer en une réelle dépression.
Quels sont les signes de la déprime ?
La déprime se manifeste par différents symptômes. Parmi eux, nous constatons :
- des symptômes physiques : un état de fatigue, de l’insomnie, des maux de tête, une baisse de l’appétit
- des symptômes psychologiques : la tristesse, un sentiment d’abattement, une baisse de motivation (dans nos activités, au travail, dans les tâches quotidiennes, etc.), une mauvaise humeur, de la colère, de l’irritabilité
- des symptômes intellectuels : distraction, difficultés de concentration, confusion dans les idées
- des symptômes ayant un impact sur la vie relationnelle : repli sur soi, tendance à s’isoler.
Quelles sont les causes de la déprime ?
– Des causes souvent subjectives
Il existe de très nombreuses raisons de déprimer ; la plupart du temps, nous savons quelles sont les causes de notre déprime. Une mauvaise image de soi, une déception, un échec, un évènement malheureux, une rupture sentimentale, la perte d’un proche, le chômage sont autant de causes pouvant légitimement conduire à la déprime.
– Stress et déprime
Dans certains cas, nous déprimons sans en connaître la raison. C’est le cas lorsque que nous sommes stressés, fatigués, dans le doute, que nous manquons de confiance en nous. En effet, stress et déprime vont souvent de paire. Le stress agit sur notre état général à notre insu ; or, il n’est pas toujours facile de se rendre compte à quel point il peut nous amener si vite à la déprime.
Comment soigner la déprime ?
– Améliorer l’équilibre physique
Améliorer l’équilibre physique passe par le fait de respecter le temps de sommeil dont le corps a besoin. En cas d’insomnie, il est possible de recourir aux plantes sédatives : la valériane, la passiflore, la camomille, la mélisse, le tilleul, la verveine. N’hésitez pas à ajuster (diminuer ou augmenter) la dose de sédatifs en fonction des réactions de votre corps, sans dépasser la dose journalière autorisée.
L’activité physique est également un bon remède pour guérir la déprime : marcher, faire du vélo, pratiquer un sport aide à améliorer le moral.
– Retrouver l’équilibre psychologique
De nombreuses solutions aident à guérir la déprime. En voici quelques unes :
- prendre un papier, un crayon et noter ce qui génère de la déprime. Pour chaque motif évoqué, s’interroger sur la ou les causes de la déprime. Puis essayer de trouver quelle solution peut s’appliquer pour atténuer la déprime ou y remédier
- se faire plaisir
- organiser des activités qui redonnent confiance en soi, qui mettent en valeur
- réduire ses activités si elles sont trop nombreuses ou les alterner
- pratiquer quelques minutes de méditation chaque jour afin de contrôler ses pensées et ses émotions
- parler à une personne de confiance capable d’écoute et de compréhension
- fuir les personnes ou les situations nuisibles, même si c’est au prix d’un effort à faire sur soi.
Différence entre déprime et dépression
La déprime peut être qualifiée de forme légère de dépression. Elle se caractérise par des symptômes temporaires. Ceux-ci peuvent durer quelques heures, quelques jours, voire quelques semaines. Une personne déprimée retrouve assez rapidement sa motivation, son enthousiasme, de l’intérêt dans ses activités.
Quand les symptômes de la déprime s’installent, celle-ci peut se transformer en véritable dépression. Contrairement à la déprime, la dépression est une affection dont les symptômes se prolongent dans le temps. Se sortir seul d’une dépression n’est pas une chose facile. Consulter un médecin, sans trop tarder, est le réflexe à adopter avant que l’état de santé n’empire.
Conclusion
Une baisse de motivation, de l’irritabilité, un repli sur soi peuvent être les signes d’une déprime. Améliorer l’équilibre physique, appliquer quelques solutions simples pour retrouver l’équilibre psychologique peuvent guérir la déprime et éviter de sombrer dans une affection plus compliquée qu’est la dépression.
Pour en savoir plus :
- lire l’article « Déprime » de E-sante.fr
A lire aussi sur Laurespace 17 :
- L’importance accordée à la religion protège des symptômes de la dépression
