Les bienfaits de la méditation sur le cerveau
Les bienfaits de la méditation sur le cerveau ont été démontrés par des études. Les effets de la méditation sur le cerveau sont liés à la neurosplasticité du cerveau ; en effet, cet organe plastique et malléable peut être modifié par l’apprentissage. Ainsi on peut employer la méditation pour soulager la douleur ; elle peut aussi prévenir les épisodes de dépression.
Comment apaiser la douleur ?
Des études ont montré que méditation et douleur étaient liées : la méditation soulage la douleur.
Une expérience a été menée sur un groupe de personnes entraînées à la méditation et sur des novices. Pendant quelques secondes, chacun s’est vu passer de l’eau très chaude sur le poignet, ceci entraînant une certaine douleur.
Grâce au scanner, il a été constaté que chez les méditants, les zones du cerveau concernées par la peur de vivre la douleur étaient moins actives. Or, chez les novices, le cerveau anticipe la douleur en l’amplifiant.
Les effets de la méditation sur le cerveau
La méditation modifie le cerveau. L’expérience menée montre que la méditation change le cerveau : elle le réorganise et provoque des modifications fonctionnelles cérébrales.
Pratiquer régulièrement la méditation implique une concentration, de l’attention et un état de compassion venant modifier l’activité neuronale. La neuroplasticité cérébrale explique que l’entraînement à la méditation puisse modifier la structure du cerveau.
La neuroplasticité du cerveau
La neuroplasticité cérébrale décrit les mécanismes par lesquels le cerveau peut être modifié par l’apprentissage ; le cerveau est plastique, malléable. Lorsque le cerveau est entraîné à développer certaines facultés ou fonctions cognitives, les zones concernées par l’apprentissage sont modifiées dans leur structure.
Le cerveau d’un dépressif, même léger, montre des zones cognitives hyperactives. Grâce à la neuroplasticité du cerveau, pratiquer régulièrement la méditation vient :
- réguler les émotions,
- modifier les réflexes du mental,
- déconnecter certains réseaux,
- réorganiser les fonctions cérébrales.
Remplacer les antidépresseurs
Les bienfaits de la méditation sur le cerveau offre donc d’intéressantes perspectives médicales. Les effets de la méditation sur le cerveau peuvent ainsi soulager les douleurs physiques, psychiques, les symptômes chroniques, réduire le stress.
Des études ont en effet montré que la méditation pouvait prévenir les épisodes de dépression. En effet, si la France est l’un des pays les plus consommateurs d’antidépresseurs, c’est parce que nous vivons déconnectés de notre vie émotionnelle. Or, pratiquer régulièrement la méditation permet de modifier l’activité neuronale et de se reconnecter à ses émotions.
Méditation et enseignement
Au vu des bienfaits de la méditation sur le cerveau, il serait intéressant d’intégrer dans l’enseignement des méthodes de méditation. La méditation peut se cultiver dès le plus jeune âge.
Des recherches ont déjà été menées aux Etats-Unis ; au centre de Madison de Richard Davidson, l’utilisation de la méditation dans l’enseignement a déjà fait l’objet d’études.
Dès l’enfance, l’éducation pourrait enseigner la méditation pour soulager la douleur, développer la concentration, prévenir les épisodes de dépression.
Conclusion
La méditation ouvre des perspectives médicales intéressantes pour éviter de recourir aux substances chimiques lors de maladies. Elle aide à lutter contre le stress, l’anxiété et à prévenir les épisodes de dépression.
Pour en savoir plus :
- Lire l’article du magazine La Vie : « Antoine Lutz : « J’ai conduit les premières expériences sur le cerveau méditant »
A lire aussi sur Laurespace 17 :
- Trois points d’acupression contre l’anxiété
- L’importance accordée à la religion protège des symptômes de la dépression
