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Comment chasser la déprime ?

Comment soigner la déprime, ce mal si courant de la vie et retrouver l’équilibre psychologique ? Pour guérir la déprime, il convient de connaître quels sont les signes de la déprime et quelles en sont ses causes. Il est nécessaire de la reconnaître sans trop tarder ; en effet, lorsque les symptômes s’installent, la déprime peut alors se transformer en une réelle dépression.

 

Quels sont les signes de la déprime ?

La déprime se manifeste par différents symptômes. Parmi eux, nous constatons :

- des symptômes physiques : un état de fatigue, de l’insomnie, des maux de tête, une baisse de l’appétit

- des symptômes psychologiques : la tristesse, un sentiment d’abattement, une baisse de motivation (dans nos activités, au travail, dans les tâches quotidiennes, etc.), une mauvaise humeur, de la colère, de l’irritabilité

- des symptômes intellectuels : distraction, difficultés de concentration, confusion dans les idées

- des symptômes ayant un impact sur la vie relationnelle : repli sur soi, tendance à s’isoler.

 

Quelles sont les causes de la déprime ?

           – Des causes souvent subjectives

Il existe de très nombreuses raisons de déprimer ; la plupart du temps, nous savons quelles sont les causes de notre déprime. Une mauvaise image de soi, une déception, un échec, un évènement malheureux, une rupture sentimentale, la perte d’un proche, le chômage sont autant de causes pouvant légitimement conduire à la déprime.

 

          – Stress et déprime

Dans certains cas, nous déprimons sans en connaître la raison. C’est le cas lorsque que nous sommes stressés, fatigués, dans le doute, que nous manquons de confiance en nous. En effet, stress et déprime vont souvent de paire. Le stress agit sur notre état général à notre insu ; or, il n’est pas toujours facile de se rendre compte à quel point il peut nous amener si vite à la déprime.

 

Comment soigner la déprime ?

           – Améliorer l’équilibre physique

Améliorer l’équilibre physique passe par le fait de respecter le temps de sommeil dont le corps a besoin. En cas d’insomnie, il est possible de recourir aux plantes sédatives : la valériane, la passiflore, la camomille, la mélisse, le tilleul, la verveine. N’hésitez pas à ajuster (diminuer ou augmenter) la dose de sédatifs en fonction des réactions de votre corps, sans dépasser la dose journalière autorisée.

L’activité physique est également un bon remède pour guérir la déprime : marcher, faire du vélo, pratiquer un sport aide à améliorer le moral.

 

          – Retrouver l’équilibre psychologique

De nombreuses solutions aident à guérir la déprime. En voici quelques unes :

- prendre un papier, un crayon et noter ce qui génère de la déprime. Pour chaque motif évoqué, s’interroger sur la ou les causes de la déprime. Puis essayer de trouver quelle solution peut s’appliquer pour atténuer la déprime ou y remédier

- se faire plaisir

- organiser des activités qui redonnent confiance en soi, qui mettent en valeur

- réduire ses activités si elles sont trop nombreuses ou les alterner

- pratiquer quelques minutes de méditation chaque jour afin de contrôler ses pensées et ses émotions

- parler à une personne de confiance capable d’écoute et de compréhension

- fuir les personnes ou les situations nuisibles, même si c’est au prix d’un effort à faire sur soi.

 

Différence entre déprime et dépression

La déprime peut être qualifiée de forme légère de dépression. Elle se caractérise par des symptômes temporaires. Ceux-ci peuvent durer quelques heures, quelques jours, voire quelques semaines. Une personne déprimée retrouve assez rapidement sa motivation, son enthousiasme, de l’intérêt dans ses activités.

Quand les symptômes de la déprime s’installent, celle-ci peut se transformer en véritable dépression. Contrairement à la déprime, la dépression est une affection dont les symptômes se prolongent dans le temps. Se sortir seul d’une dépression n’est pas une chose facile. Consulter un médecin, sans trop tarder, est le réflexe à adopter avant que l’état de santé n’empire.

 

Conclusion

Une baisse de motivation, de l’irritabilité, un repli sur soi peuvent être les signes d’une déprime. Améliorer l’équilibre physique, appliquer quelques solutions simples pour retrouver l’équilibre psychologique peuvent guérir la déprime et éviter de sombrer dans une affection plus compliquée qu’est la dépression.

 

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Pour en savoir plus :

- lire l’article « Déprime » de E-sante.fr

 

A lire aussi sur Laurespace 17 :

- Guérir par la relaxation

- Comment écouter son corps ?

- L’importance accordée à la religion protège des symptômes de la dépression

Dans : ->DEVELOPPEMENT PERSONNEL,->PSYCHOTHERAPIES,->SANTE - MEDECINES DOUCES,->PSYCHOLOGIE
Par laurespace
Le 20 septembre, 2013
A 18:57
Commentaires : 0
 
 

Guérir des traumatismes et des blessures du passé grâce à l’EMDR

Guérir des blessures du passé et des traumatismes est aujourd’hui possible grâce à l’EMDR. Des millions de personnes dans le monde ont déjà été guéries ou grandement soulagées grâce à l’EMDR. Découvert en 1987 par Francine Saphiro, l’EMDR ou Eye Movement Desensitization and Reprocessing (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) est un renouvellement fondamental en psychothérapie.

 

Etendue d’application de l’EMDR

La thérapie EMDR est employée pour soigner les états de stress post-traumatiques (EPST). Parmi les traumatismes traités, nous pouvons citer ceux issus de deuils, de maladies, d’accidents, d’attentats, de guerres, de violences, de viols, etc. L’EMDR traite aussi les états dépressifs, les phobies, ainsi que des traumatismes moins importants issus de disputes, d’humiliations, etc.

 

L’EMDR active un processus naturel de guérison

La thérapie EMDR mobilise un processus naturel de guérison des traumatismes, qui existe en chacun de nous : il s’agit d’un mécanisme psychique comparable à la cicatrisation physiologique. Pour aider le malade à guérir, le thérapeute EMDR fait bouger les yeux de son patient, au moment même où ce dernier cible son problème. Par cette stimulation sensorielle bilatérale alternée, le thérapeute aide le patient à retraiter l’information dysfonctionnelle.

 

La technique de l’EMDR

Le thérapeute EMDR établit une liste des traumatismes à traiter avant de dresser un plan de traitement, en accord avec son patient. Suit une phase de désensibilisation. Le patient se concentre alors sur le traumatisme vécu ; il peut le visualiser en images, ressentir les perturbations émotionnelles et même physiques ; une fois le problème ciblé, le thérapeute lui demande, de suivre des yeux, ses doigts ou un objet qu’il balance de droite à gauche. Il peut aussi faire alterner des sons aux oreilles du patient ou taper sur ses genoux alternativement. Le thérapeute procède par étape : après plusieurs mouvements oculaires, le patient exprime ce qu’il ressent. Ce procédé est poursuivi jusqu’à ce que le patient ne ressente plus aucune perturbation.

 

Le mécanisme psychologique

Certains évènements de notre vie ne sont pas digérés ; ils sont stockés dans nos mémoires et agissent sur nos comportements à notre insu. Les traumatismes psychiques sont aussi liés à beaucoup d’émotions. Revivre le souvenir de l’évènement en bougeant les yeux permet de mettre une distance face aux émotions perturbées. Le mouvement oculaire aurait un effet apaisant ; au cours de la thérapie, le souvenir du traumatisme se rattache progressivement à un nouvel état d’apaisement.

 

Conclusion

L’EMDR guérit aujourd’hui durablement des traumatismes de l’existence. Son efficacité a été démontrée grâce à de nombreuses études scientifiques menées depuis 1989. La découverte de l’EMDR pourrait, dans les prochaines années, être considérée comme un tournant dans l’histoire des sciences humaines.

 

Copyright n°00051972

 

Pour en savoir plus, lire « L’EMDR » par Jacques Roques paru aux éditions InterEditions.

 

A lire aussi sur Laurespace 17 :

- L’importance accordée à la religion protège des symptômes de la dépression

Dans : ->PSYCHOTHERAPIES
Par laurespace
Le 14 septembre, 2012
A 19:13
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