Laurespace 17

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Dépression traitement naturel

Opter pour un traitement naturel contre la dépression légère peut être un complément ou une alternative aux médicaments. Nous vivons tous des symptômes de dépression légère ou des symptômes de déprime. Choisir un remède naturel contre la dépression légère, c’est s’alléger des effets secondaires des traitements allopathiques.


Symptômes de dépression légère

Les symptômes de la déprime ou symptômes de dépression légère sont les suivants :

  • tristesse, morosité,

  • manque d’énergie, fatigue,

  • troubles du sommeil,

  • troubles de l’appétit,

  • troubles de l’humeur, irritabilité,

  • sensation de découragement,

  • baisse d’intérêt au quotidien,

  • perte de la motivation, ennui,

  • diminution du plaisir,

  • diminution de l’estime de soi, dévalorisation,

  • distraction,

  • etc.

Les symptômes de dépression légère ne durent de quelques jours à deux semaines. Au-delà, la question de la dépression durable doit être posée.

 

Les causes de la déprime

Parmi les causes de la déprime (ou symptômes de dépression légère) on peut noter :

  • le surmenage,

  • un état de fatigue passager,

  • les petits problèmes de la vie quotidienne,

  • le manque de lumière en période hivernale,

  • une problème de santé ponctuel, non chronique (exemple : une grippe),

  • l’isolement,

  • le manque d’activité,

  • un retour de vacances,

  • un tempérament pessimiste et/ou anxieux en général,

  • le manque de confiance en soi,

  • etc.

Biologiquement, les causes de la déprime peuvent être liées à une diminution de la sérotonine, de la dopamine, des neurotransmetteurs régulateurs de l’humeur.

 

Dépression traitement naturel

Vous pouvez utiliser un traitement naturel contre la dépression légère en complément ou en remplacement des médicaments ; cela permet de limiter ou d’éviter les effets secondaires de l’allopathie.

Le remède naturel suivant, contre la dépression légère, s’applique localement :

  • une goutte en application sur le plexus solaire une fois par jour (voir image ci-dessous)

  • une goutte en application sur le chakra du cœur une fois par jour (voir image ci-dessous)

Dès son application, vous allez ressentir une détente et une chaleur vive au niveau du plexus solaire et du chakra du cœur. 

Vous pouvez utiliser ce remède naturel contre la déprime aussi longtemps que nécessaire. Il n’y a pas de contre-indication.

Dépression légère traitement

Dépression traitement naturel

 

 

Dépression, traitement naturel :

Prix : 35 euros TTC (hors frais de livraison)

Contenu : 15 ml

En application locale : 1 goutte sur  le plexus solaire + 1 goutte sur le chakra du cœur à raison d’une fois par jour jusqu’à disparition des symptômes.

 

 

 

 

En cas d’allergie connue à des produits naturels, n’hésitez pas à demander les composants de ce soin. Les composants peuvent être modifiés sur mesure.

En aucun cas, ce traitement ne se substitue à une consultation médicale.

 Copyright n°00051972-1

Pour en savoir plus, lire : 

 

Dans : ->BIEN-ETRE,->SANTE - MEDECINES DOUCES,-ANXIETE,-DEPRESSION TRAITEMENT NATUREL
Par laurespace
Le 19 mars, 2016
A 19:30
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Guérir par la relaxation

Guérir par la relaxation est envisageable car de nombreuses maladies sont des affections psychosomatiques et qu’il existe un lien corps-esprit. Savoir se relaxer aide donc à accroître la capacité d’auto guérison du corps.

 

Le lien corps-esprit

De nombreuses maladies sont des affections psychosomatiques. En effet, l’esprit et le corps sont étroitement liés ; ils s’influencent mutuellement. L’esprit a une grande importance dans la capacité d’auto guérison du corps. Dans la tradition du bouddhisme tibétain, guérir par l’esprit fait partie du style de vie.

Tout déséquilibre dans le lien corps-esprit perturbe la circulation de l’énergie ; cela favorise l’apparition des maladies. Lors d’une relaxation, l’esprit s’apaise, se calme, ce qui entraîne une détente physique ; cette détente favorise la circulation de l’énergie et l’auto guérison du corps.

 

La relaxation : guérir le corps par l’esprit

Aider à guérir le corps par l’esprit est un des objectifs de la relaxation.

Lorsque nous sommes exposés au stress, des changements hormonaux et chimiques se produisent à l’intérieur de notre corps ; les rythmes cardiaque et respiratoire augmentent, des tensions apparaissent, le système immunitaire se fatigue.

Grâce au lien corps-esprit, il est possible de rétablir l’équilibre du corps : en apprenant à se détendre, à entrer dans un calme profond, la relaxation permet d’apaiser l’esprit et de réduire le stress.

La relaxation permet notamment de :

- calmer les rythmes cardiaque et respiratoire

- diminuer les tensions nerveuses ou musculaires

- stabiliser la tension artérielle

- stimuler les défenses immunitaires

- faire circuler l’énergie et accroître l’afflux sanguin dans le cerveau

- maîtriser ses émotions

 

Savoir se relaxer

Pour activer la capacité d’auto guérison du corps, apprendre à maîtriser ses émotions, savoir se relaxer est une aide précieuse. Voici une méthode de relaxation que vous pouvez pratiquer.

Installez-vous dans un lieu calme, dans une position confortable, assise ou allongée. Relâchez les muscles de votre tête, de votre front lentement. Puis relâchez lentement les tensions du cou, des épaules, du dos, en passant en revue chaque partie de votre corps.

Ensuite, videz votre esprit ; inspirez par le nez et expirez par la bouche. Prenez ainsi conscience du moment présent.

Si des pensées apparaissent concernant votre travail, votre couple, vos enfants, vos questionnements, etc. n’y prêtez pas attention ; concentrez-vous sur le calme qui s’installe en vous.

 

Choisir sa méthode de relaxation

Les méthodes de relaxation sont multiples ; elles sont toutes efficaces lorsqu’elles sont pratiquées régulièrement. Toutes ont pour objectif la détente de l’esprit et du corps.

Il existe deux grands groupes de méthodes de relaxation : les techniques à finalité psychologique, comme le training autogène de Schultz et les techniques à finalité physiologique comme la méthode d’Edmund Jacobson.

Vous pouvez donc tester et choisir la technique de relaxation qui convient le mieux à  votre cas.

 

Conclusion

La relaxation permet de guérir le corps par l’esprit. Elle peut être renforcée par d’autres techniques de guérison, telles que la méditation ou la visualisation.

 

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Pour en savoir plus :

- Lire  « Sophrologie : les causes des maladies psychosomatiques  »

- Lire « StressAnxiete.fr  »

- Lire « Sophro Relax  »

 

 A lire aussi sur Laurespace 17 :

- La méditation

- La visualisation créatrice : un travail sur soi

- Guérir naturellement

Dans : ->BIEN-ETRE,->DEVELOPPEMENT PERSONNEL,->SANTE - MEDECINES DOUCES
Par laurespace
Le 7 juin, 2013
A 19:35
Commentaires : 0
 
 

Comment vivre en pleine conscience ?

Comment vivre en pleine conscience et plus sereinement face au stress quotidien ? Nous sommes sans cesse dans l’action et ne savons pas nous détendre. Apprendre à vivre le moment présent n’est pas si difficile ; il suffit d’observer quelques règles très simples.

 

Vivre en pleine conscience pour plus de sérénité

Vivre en pleine conscience, c’est être vraiment là, ici et maintenant. C’est avoir conscience du moment présent, sans se perdre dans le passé ou l’avenir. Apprendre à vivre le moment présent donne l’accès à la sérénité intérieure, à la paix de l’esprit. Un état d’être paisible et doux permet de vivre plus profondément chaque instant de la vie quotidienne. Vivre en pleine conscience, c’est ainsi garder le contact avec notre réalité.

 

Le stress empêche d’avoir conscience du moment présent

Nous sommes sans cesse dans l’action : travailler, prendre les transports, faire les courses, le ménage, régler nos comptes, éduquer nos enfants, téléphoner, etc. Nous faisons très souvent plusieurs choses à la fois, et nous ne sommes pas vraiment concentrés sur ce que nous sommes en train de faire.

Nos pensées sont occupées par plusieurs sujets en même temps et nos émotions subissent le rythme incessant de nos préoccupations.

 

Savoir prendre le temps de s’arrêter

Comment vivre en pleine conscience au milieu de ce stress quotidien ? Apprendre à vivre le moment présent, c’est savoir prendre le temps de s’arrêter, faire une pause régulièrement : se détendre pendant dix à quinze minutes, apprendre à faire le vide dans son esprit. Respirer calmement, en se concentrant sur l’inspiration et l’expiration permet d’accéder plus facilement à la détente.

 

Porter attention à ce que nous vivons

Pour avoir conscience du moment présent et améliorer la qualité de vie, il faut porter attention à ce qui se passe en soi :

- écouter son ressenti

- observer ses pensées

ressentir ses émotions

noter les signes de son corps

Apprendre à vivre le moment présent, c’est aussi ne faire qu’une chose à la fois et rester attentif à ce que nous sommes en train de faire.

 

Conclusion

Ponctuer le quotidien par des exercices de méditation permet d’accéder à la voie de la pleine conscience.

 

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Pour en savoir plus, lire « Méditer jour après jour, 25 leçons pour vivre en pleine conscience » de Christophe André.

 

A lire aussi sur Laurespace 17 : 

- La méditation

Dans : ->BIEN-ETRE,->DEVELOPPEMENT PERSONNEL,->SANTE - MEDECINES DOUCES,-ANXIETE
Par laurespace
Le 14 décembre, 2012
A 20:36
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La méditation

Une technique de lâcher prise au service de la santé

 

Qu’est-ce que la méditation ?

La méditation vient du terme « Pali bhavana » qui est synonyme de développement de l’esprit. C’est une technique à la portée de tous, qui permet de retrouver l’équilibre et favorise notre bien-être et notre santé. La méditation consiste à libérer l’esprit des pensées néfastes, confuses, stressantes, inutiles, obsédantes qui nuisent à notre détente.

 

Un intérêt pour notre santé

En effet, le stress n’est pas sans conséquences sur notre santé : nervosité, fatigue, anxiété, maux de tête, troubles digestifs, troubles du sommeil, dépression, hypertension, etc. sont autant de réactions de notre organisme face au stress. Or, plus il se prolonge dans le temps et plus le risque de contracter une maladie augmente. Aider l’esprit à se libérer de l’agitation est une priorité pour chasser le stress.

 

Une pratique aux formes variées

Il existe une grande variété de formes de méditation. En effet, dans la pratique, il est possible de méditer les yeux ouverts ou les  yeux fermés, en position debout, assise, allongée sur le sol ou en marchant. L’attitude la plus connue est la position du « lotus » :

- après quelques étirements, asseyez-vous en tailleur sur un coussin ; posez le pied gauche contre la cuisse droite et le pied droit contre la cuisse gauche. Il est possible de simplifier l’exercice en posant simplement le pied sur le mollet opposé et non la cuisse : cette position est appelée « quart de lotus ». Un point essentiel consiste à conserver la colonne vertébrale droite, allongée et de bien respirer, afin d’aider l’esprit à se concentrer.

 

La technique de la méditation

La technique de la méditation consiste en effet, à maintenir l’attention et empêcher les pensées incessantes d’envahir l’esprit. Pour calmer le flot des pensées, la plupart des approches méditatives consiste à se concentrer sur quelque chose. Il peut s’agir de prononcer un son, comme la syllabe « aum ». Le méditant peut également fixer son regard sur un objet, comme une image qui l’inspire, un jardin zen, etc. Très souvent, il s’agit de porter son attention sur la respiration, l’air qui est inspiré, puis expiré.

 

Une pratique régulière

Quelque soit la technique employée, la méditation consiste à lâcher prise. Il s’agit de laisser passer les pensées comme on regarde passer les nuages, sans chercher à les entretenir ou à les retenir. Cette attitude de lâcher prise nécessite un entraînement de l’esprit. Pour augmenter les chances de parvenir à apaiser et discipliner le mental, la méditation doit être pratiquée régulièrement.

 

De nombreux bienfaits

Les avantages de cette pratique sont nombreux. Méditer permet entre autre de :

- vivre dans un état de pleine conscience, c’est-à-dire d’être complètement présent dans nos pensées, nos émotions, nos sensations, nos perceptions

- libérer l’esprit de l’anxiété et accroître la confiance en soi

- favoriser la concentration et accroître l’efficacité au travail

- fortifier la volonté

- libérer l’esprit des préjugés et nous rendre plus réaliste  

- ouvrir l’esprit à la sagesse, la compassion et à la tolérance.

Alors, dès que vous le pouvez, offrez à votre esprit quelques minutes pour lâcher prise et retrouver la paix intérieure : votre santé ne s’en portera que mieux.

 

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Dans : ->BIEN-ETRE
Par laurespace
Le 25 avril, 2012
A 16:37
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